Melatonina. Dormir y descansar bien de forma natural

Melatonina. Dormir y descansar bien de forma natural

La melatonina es una neurohormona segregada por la glándula pineal en el cerebro y es reconocida por causar un sueño de forma regular. La luz suprime la síntesis de la melatonina: El principal uso de la melatonina como un suplemento es para normalizar los patrones de sueño anormales. Si deseas saber porqué la melatonina es una Solución natural para dormir y descansar bien sigue leyendo este post y conocerás la eficacia de este suplemento.

 

Durante los últimos 20 años, numerosos estudios clínicos han investigado la utilidad terapéutica de la melatonina en diversos campos de la medicina, ya que se utilizan en la práctica clínica desde hace muchos años, es segura y bien tolerada, incluso en dosis altas atravesando la barrera hematoencefálica.

 

Actualmente de acuerdo con la literatura científica, el uso de la melatonina como terapia coadyudante parece estar bien fundamentado para:

  • La degeneración macular,
  • El glaucoma,
  • La protección gástrica síndrome del intestino irritable,
  • Hipertensión
  • Diabetes
  • Síndrome de tabaquismo (personas que quieren o han de jado de fumar)
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Fibromialgia 
  • Migrañas y dolores de cabeza

y en especial para los trastornos de la etilogía circadiana del sueño:

  • Jet lag
  • Síndrome de la fase retardada del sueño,
  • Deterioro del sueño asociado con el envejecimiento 
  • Síndrome déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
  • Insomnio causado por medicamentos del tipo bloqueadores beta
  • Ritmo circadiano y ritmo biológico
  • Ciclos sueño-vigilia y las fases y calidad del sueño
  • Ritmo de envejecimiento del cuerpo

 

La melatonina además es un poderoso antioxidante siendo capaz de proteger directa y eficazmente el cerebro de la acción de los radicales libres.

 

 

Efectos secundarios

Según diversos estudios una dosis de hasta 10mg /día son tolerables, pero dosis más pequeñas pueden ser válidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Las dosis de melatonina deben ajustarse al momento y fase del día. Hay que vigilar la composición para evitar posible incompatibilidad con funciones hepáticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis.

 

Se han observado efectos secundarios mínimos y de carácter transitorio como:

  • Somnolencia
  • Hipotermia
  • Lentitud en el tiempo de respuesta
  • Dolor de cabeza
  • Diarreas.

 

Contraindicaciones

Entre la principales contraindicaciones de la melatonina como una solución natural para dormir se encuentran: 

  • Manejo o uso de maquinarias por 4 o 5 horas después de tomarla.
  • Embarazo y lactancia:
  • Depresión:
  • Receptor de transplante:
  • Medicamentos que debilitan el sistema inmunológico ( inmunosupresores)
  • Medicamentos que retardan la coagulación sanguínea (anticuagulantes-farmacos antiplaquetarios
  • Medicamentos sedantes

Como tomar la melatonina en trastornos del sueño

La malatonina como solución natural para dormir contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.

Cuando llega la noche y el ojo deja de captar la luz del día, la retina manda estímulos a la glándula pineal que se encuentra en el cerebro, iniciando la liberación gradual de melatonina, que se ha sintetizado previamente. Los mayores picos de concentración se alcanzan en los periodos de máxima oscuridad, es decir en mitad de la noche gradualmente disminuye hasta la mañana y permanece muy baja durante el día.

 

 

Bibliografía: Prof. Dra. Marisa Machado Investigadora en Fitoquímica.

                    PDF Soria Natural Melatonina. 

                    http://viviendosanos.com/melatonina

 

 

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No esperes. El momento de cuidarse es ¡AHORA!

 

 

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Feliz inicio de semana.

Comiénzala con la decisión de vivirla al máximo y con entusiasmo, fe y fortaleza.

 

 

 

 

Javier Medina

www.unplusdebienestar.com

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"Recordar es fácil para el que tiene memoria. Olvidar es difícil para el que tiene corazón” 

Gabriel García Márquez 

6 de marzo de 1927, Aracataca, Colombia -  17 de abril de 2014, México, D. F., México

Escritor, novelista, cuentista, guionista, editor y periodista colombiano. Premio Nobel de Literatura

 


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