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Consejos para comenzar a hacer ejercicio en el gimnasio

Muchos de nosotros soñamos con una figura hermosa, un cuerpo esculpido y una fuerza inimaginable. Queremos sentirnos seguros en la playa y no tener que esconder la barriga en una cena familiar. A veces los sueños no se traducen en hechos. En este post te sugerimos cómo hacer que los comienzos en el gimnasio sean el comienzo de una aventura de por vida, cambiando tu actitud y estado de ánimo.

Nutrientes

Los principiantes que entrenan a menudo preguntan sobre los suplementos. ¿Puedes usarlos desde el principio? La respuesta es claramente sí. Los suplementos y nutrientes son nutrientes naturales que apoyan el entrenamiento. Si no estás seguro de sus efectos, comienza desde cero: por ejemplo con un suplemento tribulus myfitbody que desde hace cientos de años se ha utilizado en la medicina tradicional para energizar, vitalizar y potenciar el rendimiento físico y sexual del hombre.

 

Al comenzar la aventura con suplementos, consulta a un entrenador personal o nutricionista, alguien más experimentado. Combinarán la suplementación correcta con tu plan de entrenamiento, lo que permitirá una mejor adaptación al entrenamiento para tu cuerpo.

Dentro del campo de los nutrientes, no has de olvidar aquellos que te ayuden a conseguir un mayor rendimiento físico durante los ejercicios de alto desgaste y vigor como los suplementos preentreno myfitbody. Los preentreno estimulan el organismo humano para que el mismo adquiera mayor energía, fuerza, retrase la fatiga y principalmente favorezca el desarrollo del musculo con cada entrenamiento, ya que también acelera el proceso de recuperación durante los descansos.

 

 

 

También piensa en el plan de ejercicio correcto. Al principio, recomendamos un entrenamiento de desarrollo general, que tendrá un efecto positivo en cada parte de tu cuerpo. Más tarde (después de consultar a tu entrenador personal), puede concentrarte en ejercicios más individuales.

 

Apóyate con una dieta adecuada. Las frutas y verduras son los suplementos más naturales. Conoce sus propiedades y composición. No hay nada mejor que los nutrientes suministrados por la madre naturaleza misma.

Sabiendo todo esto, puedes comenzar a moverte con confianza dentro del ámbito deportivo del gimnasio. Estos son lugares que tienen un ambiente realmente especial. Las personas con más años de entrenamiento y más experimentados recuerdan sus comienzos y seguro que si les preguntas, te responderán muchas preguntas sobre tus dudas iniciales.

 

Ropa, calzado y otros accesorios son importantes

La segunda etapa es preparar la equipación para ir al gimnasio. Dentro del atuendo deportivo definitivamente te será útil: camisetas cómodas, aireadas, pantalones cortos o mallas y zapatillas adecuadas para el entreno y practicar un poco de cardio si deseas rebajar peso también. En la actualidad dispones de marcas reconocidas en calzado deportivo que incluso disponen de cordones que se atan solos sin precisar esfuerzo por parte del usuario, toda una revolución en materia de cordones zapatillas.

 

Además, cada entrenamiento no debe carecer de una botella de agua o una bebida isotónica o acondicionador, que beberás con pequeños sorbos entre series sucesivas de ejercicios. Después del gimnasio, también vale la pena refrescarse y relajarse con un baño, por lo que es mejor incluir en tu neceser: chanclas, toallas, champú, gel de ducha y ropa interior para cambiar. Una toalla adicional será útil para extenderla en los bancos de trabajo durante el ejercicio. Para las personas que desean compensar las huellas o callos en las manos que salen con el uso continuo de mancuernas y agarraderas, también serán útiles unos guantes de entrenamiento especiales, que se pueden comprar en tiendas de deportes.

 

Escucha a tu cuerpo

Uno de los consejos más importantes. Cuando el cuerpo te dice que tienes hambre, ¡come! Cuando quieras dormir después de hacer ejercicio, ¡duerme! Lo peor que puede hacer es ignorar las señales de su cuerpo.

 

Muchas personas intentan no aumentar el volumen de las comidas después de comenzar a entrenar. Esta es la mayor estupidez, porque después del entrenamiento, el cuerpo está muerto de hambre y requiere una comida poderosa. Así que no te sorprendas por tener un apetito de lobo: esto es normal y te acostumbrarás con el tiempo. El cuerpo simplemente tiene tales necesidades y debes satisfacerlas si quieres mejorar físicamente.

 

Es similar con el sueño. Los deportistas necesitan más descanso. No te sorprendas cuando en lugar de irte a dormir a la 12:00, te caigas de sueño antes de la 10,00 h. Para regenerarse bien, dormir es importante. Esto lo confirman muchos deportistas de élite, quien, durmiendo 10 horas, pueden conseguir ir al gimnasio 5 veces a la semana sin notar un cansancio excesivo. Actualmente, dormir 6 horas tiene problemas con la regeneración post-entrenamiento. Dormir por lo tanto es increíblemente importante.

 

Y por último: 

Algunos consejos importantes para principiantes:

  • Haz ejercicio diligentemente
  • Cuida unos hábitos alimenticios saludables y suplementación, sin ellos incluso el mejor entrenamiento no te dará los resultados esperados.
  • Mejor entrenamiento corto que ninguno.
  • No busques excusas para no acudir al gimnasio.
  • No te rindas al comienzo del camino, si no ves los cambios esperados, esta e una carrera de fondo.
  • Acepta tus propios altibajos.
  • Todos los que han llegado a conseguir magníficos resultados tuvieron sus comienzos, incluso los más grandes.

¡¡COMIENZA LA ACCIÓN YA Y VE AL GYM!!

 

 

¿Y tú? ¿Practicas algún tipo de actividad física o deporte?

Feliz inicio de semana

 

 

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“Un paseo por la mañana es una bendición para el resto del día”

Henry David Thoreau (Concord, Massachusetts, 12 de julio de 1817 - 6 de mayo de 1862) Escritor, poeta y filósofo estadounidense

 


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