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Como disfrutar de una Navidad sin excesos

Aunque la Navidad no es propicia para mantener una dieta, vale la pena seguir algunas reglas simples que no solo lo harán disfrutar del sabor de los platos de Nochebuena y el tiempo que pasas con la familia, sino que también te impedirán ganar algunos kilos de más.

 

Los preparativos para la Navidad generalmente se ven así: primero crees que todavía tienes mucho tiempo. De repente comienzas a encogerte rápidamente. Unos días antes de la Nochebuena, entras en pánico: haces la limpieza previa a la Navidad, compras regalos, porque la Nochebuena está a las puertas de casa. Y además tienes que prepararlo tú mismo todo. ¡No tiene por qué ser así! Sin embargo, los preparativos para la Navidad pueden parecer diferentes: ¡le nuestra guía para una Navidad sin excesos!

 

Come regularmente

La primera y básica regla, que se aplica incluso en días festivos, es la regularidad de las comidas que evitará una desaceleración del metabolismo. Coma regularmente cada tres horas en la cena de Nochebuena. Apuesta por los refrigerios ligeros que no cargarán el estómago y te harán sentarte en la cena familiar con placer, pero sin la sensación de hambre lo que provocaría un deseo excesivo de comer.

Seguramente una mesa llena de manjares puede tentarte, pero no los alcances cada pocos minutos. Una vez que tomes la decisión de que la comida ha terminado, manténte firme y evita seguir picoteando.

 

Elige sabiamente

La tradición navideña dice que debes probar todos los platos en la mesa de Nochebuena. No tienes que oponerte a ella y exponer la insatisfacción a los miembros mayores de la familia. Simplemente aplica una regla simple e intenta probar de todo, pero un poco. Sin embargo, vale la pena considerar poner en una cantidad mayor en el plato.

 

No renuncies a la actividad

Aunque las vacaciones de Navidad son tiempo libre del trabajo, no trates estos días como una gran oportunidad para la pereza, al contrario. Pasa un momento con tu familia de manera activa. Reemplaza largas horas de estar sentado en la mesa para dar un paseo por el paisaje de invierno o salir a patinar sobre hielo. Esto no solo diversificará el tiempo de tu familia, sino que también hará que quemes el exceso de calorías que no se acumularán en tu cuerpo.

 

No te olvides de la motivación.

En Navidad puedes permitirte una pequeña desviación de tu dieta diaria, pero cuando tengas un momento de debilidad, recuerda tus objetivos. La próxima víspera de Año Nuevo será una buena motivación. Antes de alcanzar la próxima porción de pastel o tentarlo a hacer albóndigas, piensa que en una semana debes ponerte ropa de fiesta en la que desea recibir el Año Nuevo. Durante estos pocos días entre la Navidad y la víspera de Año Nuevo, dale un descanso a tu estómago y concéntrete en comidas fácilmente digeribles.

 

Combina tradición y modernidad.

En la mesa navideña seguramente habrá un lugar no solo para los platos tradicionales, sino también para los nuevos platos que con su sabor y olor recordarán de inmediato el ambiente festivo. Sorprende a tu familia y, en lugar de un pastel de calorías, prepara un postre simple lleno de sabor y salud, es decir, manzanas al horno con nueces, frutas secas y miel por ejemplo.

¡Aquí tienes la receta!

 

Manzanas al horno con nueces y pasas y miel 

Ingredientes:

  • 5 manzanas
  • 100 g de nueces 
  • 100 g de almendras 
  • 100 g de pasas de uva Sultanas
  • 0.5 taza de miel
  • 1 cucharadita de canela

Preparación:

Después de lavar bien las manzanas, cortamos la parte superior de la misma. Huecamos la fruta para que quede aproximadamente 1 cm de pulpa en el borde. Las nueces, las pasas y las almendras se cortan, se mezclan con canela y se vierte la miel para que las frutas secas y las nueces se peguen. Luego, dentro de la fruta hueca con una cuchara, aplicamos la masa resultante y cubrimos las manzanas con un "sombrero" de la misma manzana. Coloca las frutas preparadas en una bandeja para hornear y ponlas en el horno precalentado a 180 grados, durante aproximadamente 35 - 45 minutos.

 

¡Y listas para saborear!

 

Los excesos navideños y el cardo mariano como una ayuda invaluable

Comer y beber demasiado siempre tiene un efecto negativo en tu cuerpo. Comer en exceso y beber en exceso durante un período de tiempo tan corto causa graves molestias digestivas.

Puedes sentirte lleno, lento, cansado o irritable. Y estos no son todos los síntomas posibles de este estado de cosas.

Sin embargo, las consecuencias a largo plazo de darse un capricho en Navidad son a menudo mucho más graves. Este problema se vuelve especialmente importante si tienes la costumbre de comer demasiado.

Esto se debe a que esta práctica puede causarte trastornos y dolencias crónicas rápidamente. Las enfermedades resultantes de este estilo de vida deterioran tu calidad y lo hacen dependiente de terapias o medicamentos.

Durante estas fechas de Navidad, sin embargo, llega el mejor momento para compensar los excesos recientes en la mesa. Esto se puede hacer con una dieta buena, sana y equilibrada y probando remedios naturales con efectividad conocida y comprobada.

Y entre ellos, sin duda, el cardo mariano es uno de los primeros.

 

La buena organización es la clave para una Navidad sin excesos. Todos en cuya cabeza están preparándose para la Navidad lo saben.

¡¡Disfruta de unas magníficas Navidades!!

 

 

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“No es lo que tienes o quién eres, o donde estás lo que te hace feliz o infeliz. Es lo que piensas."

Dale Carnegie ( noviembre de 1888, Misuri, Estados Unidos -  noviembre de 1955, Nueva York, Estados Unidos) Empresario y escritor estadounidense de libros de autoayuda.


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